여름철 겨울철 적정 온도 및 습도 / 노인 어르신 신생아 / 주의사항

 

최근 4월에도 눈이 오는 등 꽃샘추위로 일교차가 심합니다.

이러한 일교차는 체온 조절 능력을 떨어뜨리고, 면역력을 약화시키는 주요 원인 중 하나입니다.

특히 노인, 만성질환자, 어린이에게는 작은 온도 변화도 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

 

적정한 실내 온도와 습도를 유지해 주는 것만으로도 여러가지 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

 

 

겨울철 적정 실내온도 : 18~20도

 

보건복지부에서 권고하는 겨울철  적정 실내온도는 18~20도입니다. 

 

 

특히 집에만 계시는 면역력이 약해진 상태인 어르신의 경우 온도와 습도에 더욱 민감하데 실내온도가 너무 높을 경우 외부의 추운 날씨에 대한 인체 적응력이 떨어지게 됩니다.

전문가들은 실내와 실외의 온도차를 줄여야 급격한 체온 변화로 인한 스트레스 또는 심혈관계 질환을 예방할 수있다고 합니다.

 

권고하는 온도가 낮게 느껴질수 있으나 예를 들어 온도가 0도 에서 내복을 입는것과 25도에서 내복을 입지 않은 경우 비슷한 수준의 온열을 느낄 수 있습니다.

따라서 실내에서 적절한 의복을 입는다면 실내온도가 18~20도라 할지라도 충분히 따듯함을 유지할 수 있습니다.

조사에 따르면 내복을 입었을 경우  체감온도가 3도가량 올라가고 이로인해 절약되는 난방에너지는 20%가량 된다고 합니다.

 

 

단, 사정에 따라 내복을 입기가 여의치 않은 어르신들 같은 경우 (소변줄유지, 기저기착용, 욕창 등) 개인 상황에 따라 평균 22~24도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

누워만 계시는 어르신이 혹시 추우시지는 않으실까 염려되어 환기를 잘 안하고 실내온도를 25도 이상으로 유지할 경우 오히려 침대와 맞닿아 있는 머리, 등 부위가 축축해질수 있어 그로인한 욕창 등의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

실내온도는 건물의 구조, 습도 등 다양한 조건에 따라 달라질 수있습니다.

따라서 두꺼운 커튼이나 문풍지등을 이용하여 외풍을 최대한 막아 찬기운이 스며드는 웃풍을 막는 것이 좋습니다.

 

여름철 적정 실내온도 :  23~26도

 

일반적으로 권장하는 여름철 실내 적정온도는 23~26도 입니다.

이 온도는 사람이 가장 쾌적함을 느끼는 온도입니다.

그러나 실제 온도보다 체감온도가 더 높게 느껴질수 있으므로 선풍기 등을 사용하여 바람을 일으켜 주는것이 도움이 됩니다.

 

단, 노인이나 만성질환자, 어린아이의 경우에는 체온 조절 능력이 약하기 때문에 23도 이하의 시원한 온도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

여름철 / 겨울철 적정실내 습도 : 40~60%

 

습도가 40% 이하일때는 바이러스 활동이 활발해지고 60% 이상일때는 곰팡이가 서식하기 시작합니다.

 

겨울철 습도를 지키기 위해서는 가습기를 사용하는데 다음 주의사항이 있습니다.

 

1. 청결한 관리

가습기에서 나오는 수증기는 호흡기나 피부에 직접 닿기때문에 호흡기 점막이나 피부를 자극할 수 있습니다.

그러므로 항상 청결하게 관리하여야 합니다.

 

2. 가습기와의 사용거리

반드시 사람으로부터 1~2m이상 떨어뜨려 사용하는 것이 좋습니다.

 

3. 가습기 사용빈도

한번 사용할 때 3시간 이상 연속해서 사용하지 않도록 합니다.

하루에 최소 2번이상 10분씩 환기가 필요합니다.

 

[주의]
실내에서 젖은 빨래를 건조해 습도를 조절하는 경우 빨래에 포함된 세제나 섬유유연제의 일부 성분이 알레르기 비염과 천식, 아토피를 악화시켜 건강을 해칠 수 있습니다.
습도를 위해서는 마른 수건에 따뜻한 물을 적셔서 실내에 널어 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

신생아 계절별 적정온도 및 습도

 

신생아의 경우 계절별로 다음과 같은 적정온도 및 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

아기의 경우에는 등과 배를 만져 체온을 체크하는 것이 좋습니다.

낮에 아기가 금방깨거나 몸에 열띠, 태 등이 생긴다면 기준온도가 높다고 볼 수 있습니다.

우풍이 있는 경우 감기에 걸리기 쉬우니 꼭 신경써주세요

 

 

1. 봄/ 가을

 

큰 일교차를 주의하여야 합니다. 외출전후로 체온을 확인하도록 합니다.

 

적정온도 : 22~24도

적정습도 : 50~60%

 

2. 여름

직사광선을 차단하고 선풍기바람을 직접쐬지 않도록 주의합니다.

 

적정온도 : 24~26도

적정습도 : 40~60%

 

3. 겨울

히터사용시 건조하지 않도록 가습기를 병행하도록 합니다.

 

적정온도 : 22~24도

적정습도 : 40~60%